Mantener el corazón sano no es solo comer bien y hacer ejercicio de manera regular, sino también dormir lo suficiente.
El sueño cumple un papel fundamental en la salud y el bienestar general de cualquier organismo vivo, en especial de los seres humanos, va en conjunto de una dieta saludable, el ejercicio regular y un bajo nivel de estrés, todo esto puede promover el tipo de sueño profundo y restaurador que es esencial para una buena salud cardiovascular.
La pregunta esencial. ¿Cuánto sueño se necesita?
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en Estados Unidos, aconsejan a los adultos de entre 18 y 65 años que tengan como objetivo, por lo menos, siete horas de sueño de buena calidad por noche, pero por desgracia de 50 a 70 millones de adultos estadounidenses no duermen regularmente o presentan un trastorno del sueño, según reveló un último informe.
Los estudios también muestran que una breve duración del sueño o una mala calidad del sueño, se asocia con una alta presión arterial, colesterol elevado y ateroesclerosis, al igual que aumenta la posibilidad de episodios cardiovasculares.
En otros estudios, se reveló que las personas con trastornos comunes del sueño, como apnea del sueño obstructiva o insomnio, tienen más probabilidades de sufrir arritmias cardíacas, acumulación de placa, insuficiencia cardíaca y enfermedad de la arteria coronaria que el público general.
Cada vez hay más pruebas de que los trastornos neurológicos del sueño, como el síndrome de piernas inquietas, que afecta del 7% al 10% de la población, y que esto puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, aunque se necesita más investigación para comprender mejor la conexión.
En la mayoría de las personas, la presión arterial baja durante el sueño. Sin embargo, esto no siempre se produce en personas con narcolepsia tipo 1, sugieren que esto puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos.
